炼，运动可以释放身体中的愉悦激素，改善情绪。规律的运动可以减轻焦虑和抑郁症状。 第四，保持健康的生活方式，充足的睡眠、健康的饮食和避免过度消耗酒精和药物对心理健康都有积极影响。 第五，学习应对策略，了解如何处理创伤引发的焦虑和恐慌情绪，例如，通过深呼吸、冥想或放松技巧。 第六，逐步面对创伤回忆，在自己感觉舒适的情况下逐步面对创伤回忆，可以有助于减轻其对你的影响。这可以在心理治疗中进行。 第七，建立支持系统，与朋友和家人分享你的感受，建立一个支持系统，让你感到理解和支持。 第八，寻求专业帮助，如果心理创伤严重且影响到生活质量，最好咨询专业心理健康专家，他们可以提供心理治疗和其他形式的支持。 第九，参加支持小组，加入创伤康复或心理健康支持小组，与有类似经历的人分享经验和建立联系。 第十，自我关怀，尊重自己的需要，学会自我爱护。这包括设定健康的边界，拒绝不健康的关系，以及给自己时间来愈合。 自我排解心理创伤是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要寻找适合自己的方法，逐渐减轻创伤的影响，并记住，寻求专业支持可以是一个非常有益的步骤。 不过对林肖然来说，如上的方法都没什么用，她的心理创伤，可不是这些方法能治疗的了的。 想了想，她不再想太多。发动了车子离开了。 …… 齐飞走进别墅大厅的时候，发现大厅的灯光还是开着的，但是他动作依然很轻，因为他猜测林亦然她们应该是已经睡觉了，还是不要吵醒她们比较好。 就在他准备走进自己的卧室的时候，身后忽然冷不丁的响起个声音，“回来了啊。” “卧槽。” 齐飞直接吓到骂出了声音来，扭头一看，就见南宫玉穿着睡衣出现在自己身后。 齐飞一脸黑线啊，“南宫小姐，你是幽灵嘛？为什么一点声音都没有？大晚上的不睡觉在这里吓唬我好玩啊？” 南宫玉翻了个妩媚的白眼，“你想多了，谁吓唬你啊，我只是碰巧在是做贼心虚？” 齐飞脸黑，“鬼鬼祟祟这个词用的不是很恰当，我这叫蹑手蹑脚，我不想吵醒你们好吧？” “老爷子和林小姐呢？都睡觉了嘛？” 南宫玉嗯了一声，说，“他们都睡了，谁让你回来这么晚的？” “我这不是出去忙正事了嘛。” “是吗？”南宫玉说着，忽然走近到齐飞身边，然后一把拽开齐飞的衣领，讥笑道，“哎呦，你还是跟个女人办正事的啊，脖子上的吻痕还挺性感的嘛。” 齐飞的脸顿时就绿了。 草。 这个林肖然，故意的是吧？ 齐飞老脸一红，有些尴尬的说，“咳，我今晚是去见了个老朋友了，但是她比较热情，国外来的，你懂的。” 南宫玉冷笑，“国外有吻手礼，有贴面礼，但是我从来没听说过国外的女人会随随便便的亲人哪个男人的脖子的。”
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