，贯穿于拳、掌、爪、蹄、翅、膀等变化之中。而下盘修习，配合各种不同的步法及其变换。无论哪种步法，步法不同，作用方式又各不一样。鹿派的长跑和鹤派的翔飞则是单腿独立，修行一虚一实；这些都是淬炼腿功的支撑力和稳定力。此外，熊派的双臂甩胯、曲直步的敛臀，以及马步、歇步对胯功和膝功的锻炼，助益甚效。鹿派的伸脚、鹤派的平飞、旋飞、虎派的回头等对脚踝的屈伸，都是日后的修炼关键所在。其中手三阴经、手三阳经和足三阴经、足三阳经分别通过上下肢而及脏腑传达，对经脉调和的作用，配合五禽修炼，动静相兼，刚柔并济，以意引气，气贯全身，以气养神，精足气通，气足生精。
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