3 - 5分钟，每日2 - 3次。按揉太冲穴可以疏肝理气、平肝潜阳，缓解情绪烦躁、胸胁胀痛等气郁症状。
?? 膻中穴：在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。此穴是人体宗气汇聚之处，也是气会之穴，有调畅气机的作用。用中指指腹点按膻中穴，力度适中，每次点按3 - 5分钟，每日可进行多次，能帮助舒畅胸中之气，减轻胸闷、叹息等症状。
?? 期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。它是肝经上的募穴，和肝脏的联系紧密。按摩时，用手指指腹轻轻按揉期门穴，每次按揉3 - 5分钟，每天2 - 3次，能够疏肝理气，调节肝脏功能，缓解气郁不适。
?? 内关穴：在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴能宽胸理气、宁心安神。用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉3 - 5分钟，每天进行2 - 3次，可改善因气郁引起的心烦、失眠等情况。
艾灸穴位
?? 肝俞穴：在背部，第9胸椎棘突下，旁开15寸。艾灸肝俞穴可以起到补肝血、疏肝气的作用。采用温和灸的方式，每次艾灸10 - 15分钟，每周2 - 3次，有助于调节肝脏功能，改善气郁体质。
?? 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴能调节脾胃功能，使气血生化有源，并且可以通过调节脾胃来缓解情绪问题。每次艾灸10 - 15分钟，每周2 - 3次，对气郁体质也有一定的辅助调理作用。
经络梳理
?? 梳理肝经和胆经：从大腿内侧的肝经开始，用双手掌根或手指沿着肝经的走向，从下往上轻轻梳理，经过膝盖内侧、大腿根部，一直到胁肋部，重复操作3 - 5遍。然后梳理胆经，从头部侧面的胆经起始部位开始，沿着颈部、肩部、侧身，一直到腿部外侧的胆经路线，用同样的方法梳理，这有助于疏通肝胆经络，促进气机通畅。
